Причины сонливости у мужчин

причины сонливости у мужчин Здоровье

Если весь день хочется прилечь и подремать, а глаза закрываются буквально на ходу – не стоит все списывать на лень и нежелание трудиться. Чашечка бодрящего кофе, несомненно, поможет в данной ситуации, но гораздо лучше детально разобраться в причинах своей сонливости. А поводов для повышенного желания поспать может быть немало.

Мало времени выделено на сон

Банальный недосып – основная причина сонливости в течение дня. Большинству людей для сна достаточно около 8 часов, однако важно чтобы сон при этом был качественным. В спальне должно быть достаточно темно, постель удобная, а постельное белье лучше выбирать из натуральных материалов. За несколько часов до сна надо стараться не пить кофе, крепкий чай и другие энергетики, а также не засиживаться с телефоном. Перед сном желательно проветривать спальню.

Гиподинамия

В современном мире человек слишком мало двигается. На работу и с работу на общественном транспорте, до кабинета на лифте, целый день сидит перед компьютером, даже продукты некоторые доказывают с доставкой на дом. При гиподинамии замедляется метаболизм в организме, по этой причине возникает упадок сил и сонливость. Даже в самом загруженном графике дел необходимо ежедневно находить возможность для небольшой прогулки, утренней зарядки, разминки. Конечно, просто идеально, если получится выделить пару дней в неделю на занятия в спортзале.

Мало кислорода в помещении

сонливость у мужчины

Такой фактор как духота, также способен вызвать сонливость. Почаще проветривайте помещение в котором находитесь, при невозможности – раз в час выходите на несколько минут на свежий воздух. Так кровь насытится кислородом, и сонливость существенно снизится.

Простудные заболевания

В период простудных заболеваний организм тратит много сил на борьбу с инфекцией и, естественно, быстрее устает, что проявляется в виде сонливости. Конечно, лучше всего в это время или не работать или существенно снизить количество дел. Также полезно будет пить натуральные соки, морсы для поддержания сил организма.

Неправильное питание и нехватка витаминов

Следует обратить внимание на свое питание – если в течение дня преобладает фастфуд, то организму сложно получить достаточно энергии для нормального функционирования. Питание должно быть полноценным и разнообразным, в частности обязательно содержать овощи и фрукты. Кроме того в осенне-зимний период можно дополнительно употреблять различные поливитаминные комплексы, для поддержания организма в тонусе.

Депрессия

При депрессии сонливость – это защитная реакция организма на внешние факторы. Организм хочет максимально спрятаться от воздействий извне. Дня депрессии характерно также пониженное настроение и отсутствие интереса к происходящему вокруг, которые продолжаются длительное время. Если есть подозрение на депрессию, то не следует откладывать визит к специалисту, которые подберет подходящие антидепрессанты и назначит лечение.

Монотонная рутинная работа

Однообразная и монотонная работа в течение дня замедляет работу мозга и может вызывать сонливость. Проанализируйте свой день. Если обнаружится, что большинство занятий рутинно-монотонные, то чередуйте их с активными занятиями, требующие динамики и работы мозга. Также, в любое рутинное занятие можно добавить отдельные элементы, которые его оживят и сделают динамичнее.

Низкий уровень гемоглобина

Одна из причин повышенной сонливости и усталости – это низкий уровень железа в крови. Диагностировать подобное может только врач, на основании полученных анализов. Кроме того, врач назначит препараты, которые помогут быстро нормализовать уровень гемоглобина, поэтому не стоит медлить с посещением доктора.

Повышенный стресс и переутомление

Если количество выполняемых дел превышает все разумные нормы, то организм попросту устает от получаемых перегрузок. Необходимо планировать свой день так, чтобы выполнять основную работу без ущерба для организма. Для удобства планирования можно завести ежедневник, в котором наглядно будет видно объем работы на день, и будет возможность подкорректировать его.

Побочные действия препаратов

Некоторые лекарства среди прочих побочных действий могут вызывать сонливость. Следует проверить принимаемые лекарства на наличие побочки и, при необходимости, обратиться к доктору, чтобы заменить лекарства.

Проблемы с щитовидной железой

Некорректная работа щитовидной железы вызывает гипотериоз или гипертериоз. Сонливость обусловлена тем, что организм не справляется с работой. Необходимо проконсультироваться с эндокринологом, и при необходимости, пройти лечение.


Как можно увидеть, причин для сонливости достаточно много, поэтому чтобы побороть ее, важно тщательно проанализировать свой образ жизни и состояние здоровья, чтобы найти и решить проблему.

Роман Корнеев (андролог)

Врач уролог-андролог с большим опытом и глубоким клиническим мышлением. Основными направлениями являются: эректильная дисфункция, возрастной гипогонадизм у мужчин, хронические простатиты, аденома простаты (ДГПЖ), мочекаменная болезнь.

Оцените автора
MensTerritory.ru - мужской журнал о здоровье
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности