Какие орехи полезны для мужчин

орехи Питание

Питание мужчины – одна из важных составляющих его здоровья, наряду с генетикой и образом жизни. Одним из наиболее полезных продуктов для мужского организма можно назвать орехи. Они не только вкусные и питательные, но и снабжают клетчаткой, эфирными маслами, витаминами, минералами и другими полезными веществами. Узнаем, какие орехи следует употреблять мужчинам для отличного самочувствия, выносливости, уверенности и полового здоровья.

Грецкие орехи

С древних времен за грецким орехом закрепилась слава «дерева жизни». Считается, что в Древнем Вавилоне простому населению даже запрещалось его употреблять, чтобы не уподобиться умом и силой правителям мира.

Мужчинам непременно стоит полюбить этот орех, поскольку он защищает предстательную железу (простату) от воспалений. Также он улучшает качество спермы и повышает выработку сперматозоидов. При регулярном употреблении грецких орехов естественным образом повышается уровень тестостерона – главного мужского гормона, дающего выносливость, силу и энергию. Еще одно полезное свойство – улучшение циркуляции крови, что положительно отразится на потенции и либидо.

грецкий орех

Другие эффекты от приема грецких орехов:

  • Улучшение познавательных функций (памяти, концентрации).
  • Снижение уровня сахара и «плохого» холестерина в крови.
  • Нормализация метаболизма и пищеварения.
  • Укрепление иммунитета.

Лучше есть орехи в измельченном виде. Для усиления положительных эффектов можно смешивать их с медом и съедать по столовой ложке ежедневно.

Миндаль

Этот вкусный орех благотворно влияет на работу желез внутренней секреции, включая половые железы. Поэтому при употреблении миндаля нормализуется гормональный баланс, повышается качество семенной жидкости. Отмечают, что миндальные орехи предотвращают аллопецию – потерю волос. Также миндаль богат белками и ненасыщенными жирами, поэтому при грамотном употреблении он повышает мышечную массу и способствует похудению.

Бразильские орехи

Бразильский орех считается деревом-долгожителем, произрастая по 500 и даже 1000 лет. Часть своей жизнеспособности и стойкости он передает тем, кто его потребляет. В бразильских орехах высокая концентрация селена, защищающего от рака предстательной железы и других его форм. Также они повышают активность сперматозоидов и укрепляют иммунную систему и здоровье сердца. При этом в сутки достаточно съедать всего три ореха.

Кедровые орехи

Благодаря большому количеству витамина Е, цинка и аргинина, эти вкусные северные орешки поддерживают эректильную функцию и здоровье мочеполовой системы. При этом они достаточно калорийны и помогают быстро восстановить запасы энергии, потраченные во время нагрузок. Также кедр нормализует здоровье нервной системы, защищает от стресса и депрессии.

Фисташки

Эти орехи славятся как популярная закуска к пенному напитку. Помимо приятного вкуса у них немало других интересных свойств:

  • Профилактика бесплодия.
  • Улучшение потенции и качества спермы.
  • Предотвращение болезней сердца и сосудов.
  • Стимуляция выработки гормона тестостерона.
  • Снижение болевых ощущений.
фисташки

Важно: употреблять фисташки нужно в чистом виде и без термической обработки: это позволит сохранить максимум пользы.

Фундук (лесной орех)

Дерево лещины обыкновенной (лесного ореха) в старину в Англии сажали семейные пары в надежде, что это поможет им зачать сына. Пожалуй, не зря: орех исстари считается одним из символов плодородия. Он повышает уровень тестостерона и активность сперматозоидов, нормализует циркуляцию крови.

Фундук весьма калориен, обходя по этому показателю даже мясо. Но желающим похудеть бояться нечего: все калории, полученные из этого ореха, успешно идут на поддержание энергии организма, а не откладываются в жиры. Наконец, фундук следует есть для профилактики заболеваний простаты.

Арахис

Этот орех – в числе лидеров по количеству антиоксидантов. Полезные свойства арахиса для мужчин:

  • Восстановление здорового гормонального баланса.
  • Укрепление сердечной мышцы, очищение сосудов.
  • Повышение выносливости во время спортивных нагрузок.
  • Увеличение мышечной массы.
  • Улучшение памяти и концентрации.
  • Профилактика болезней печени.

Также арахис замедляет процессы старения и способствует восстановлению организма. Но стоит помнить: он часто провоцирует пищевую аллергию, поэтому употреблять нужно аккуратно.

Кешью

Орех кешью с его мягким сладковатым вкусом известен как натуральный афродизиак – стимулятор полового влечения. Он предотвращает нарушения эректильной функции, защищает от облысения, укрепляет иммунитет и придает энергии и жизненных сил. Также орехи кешью богаты кальцием и магнием, что необходимо для здоровья костей и зубов.

Итак, для хорошего самочувствия, энергии и выносливости мужчинам обязательно стоит ввести в рацион орехи. Желательно комбинировать разные виды, чтобы добиться максимальной пользы от этого вкусного продукта. И важно помнить, что употреблять любые орехи нужно умеренно, иначе может получиться обратный эффект.

Роман Корнеев (андролог)

Врач уролог-андролог с большим опытом и глубоким клиническим мышлением. Основными направлениями являются: эректильная дисфункция, возрастной гипогонадизм у мужчин, хронические простатиты, аденома простаты (ДГПЖ), мочекаменная болезнь.

Оцените автора
MensTerritory.ru - мужской журнал о здоровье
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности